| 1 アクアウォーキング
◆ スケーターウォーク
◎ウエストを引き締め、バランス力強化を意識しよう！
スケートを滑っているイメージで歩こう。
・手脚････脚先から斜め前に滑らせるように。
右脚斜め前⇒左手を脚の方に伸ばす。
左脚斜め前⇒右手を脚の方に伸ばす。
・目線････伸ばした方の手先を見て伸びよう。
・呼吸････脚を踏み出したときに口から息を吐く。 |  | ◆ 横歩き（サイドウォーク）
◎下半身・おしりを強化しお腹まわりスッキリ！
・体･･････横向き。
・手脚････進行方向の脚を開き、両手も広げる。
その時腰を真下に落とし肩まで水に入る。
そして手脚を閉じて気をつけ。
脚先、膝は前に向けたまま。
・目線････前。
・呼吸････脚を開きながら息を吐く。 |  |
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■アクアウォーキング（水中健康歩行）教室
| 日時 | 毎週土曜日（10時30分から11時15分）
※祝日の場合は休講です。 | | 対象 | 16歳以上の方 | | 内容 | 音楽にあわせていろいろなウォーキングを中心に体を動かします。水の4大パワー「浮力･水圧・水温・抵抗」を利用するため、関節や筋肉にかかる負担が少ない全身運動です。運動不足の解消に適しています。水に顔をつけないので、泳げない方でも気軽に参加できます。 | | 申込方法 | 事前申込は不要です。入館時に受付してください。 | | 受講料 | 受講料（1回100円）
※受講料には障害保険料が含まれています。
※別途プール使用料がかかります。 |
水中での運動は、水の中にいる時は浮力などで気付きにくいのですが、意外とエネルギーを消耗しています。
１回のウォーキングは30〜40分くらいにし、慣れている人や、体力のある方は、保温室で体を温めてから再開しましょう。また、水中では水分が奪われやすく汗もかいているので、運動前後の水分補給を忘れずに！
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