温水プール

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元気と健康を増進するスポーツステーション「温水プール」
まったく泳げない人から指導員取得を目指す人までベテランスタッフがお待ちしています。

開館時間	火曜日から金曜日	13時00分から19時00分まで（プール利用は18時45分まで）
	土曜日・祝日	10時00分から16時00分まで（プール利用は15時45分まで）
休館日	毎週日曜日・月曜日 8月14日・15日 12月1日～1月5日	※このほか、施設修繕で臨時に休館する場合がありますが、事前に「広報たきかわ」等でお知らせいたします。
規模	一般用プール　長さ　25ｍ　幅　19ｍ　水深　1.1ｍ～1.3ｍ　　（9コース）
	児童用プール　長さ　15ｍ　幅　８ｍ　水深　0.75ｍ～0.85ｍ
	幼児用プール　直径　5ｍ　円形　　　水深　0.3ｍ
その他	幼児の利用につきましては、衛生管理上、おむつの完全に取れたお子様からご利用できます。（保護者同伴）

区分	普通券 1回券	回数券		定期券 3ヶ月	団体券 6ヶ月
区分	普通券 1回券	7回券	13回券	定期券 3ヶ月	団体券 6ヶ月
小学生以下	140	840	1,400	2,520	90回券会社や団体同好会単位で 42,000円
中学生	280	1,680	2,800	5,040
高校生	420	2,520	4,200	7,560
一般	700	4,200	7,000	12,600
◆定期券には、顔写真が必要です。（縦2.5センチ×横2センチ・スナップ写真可)

■水中運動（水中健康体操・水中健康歩行・水泳）にはたくさんの効果があります。

主な効果～

便秘・腰痛・肩こり・五十肩・冷え性・肌荒れ・むくみ・食欲不振・不眠などの予防・改善・解消！

◎	朝起きられない、夜寝れない、疲れやすい、手、足、腰の冷えやだるさ、頭痛、めまい、など自律神経のバランスが崩れたことが原因と考えられる方が水中運動をすることによりバランスを取り戻します。
◎	血行が促進され、内臓の働きを良くします。
◎	血液中の中性脂肪や総コレステロ－ル濃度が正常な範囲に安定
◎	究極のリラクゼ－ション効果が得られるなど

■健康的に無理なく予防・改善・解消！
水の特性を活用するため体にやさしく負担も軽く無理のない運動です。歩くだけでも十分効果があります。

【水の特性】

浮力～	肩まで水に浸かると体重は約1/10にもなり腰や足、膝などの関節にかかる負担も軽くなります。
抵抗～	空気の約15倍の抵抗を利用（筋肉に刺激を与えて筋力を鍛え、体の脂肪を燃焼します。）
水圧～	心肺機能を高め成人病の予防につながります。（血液の循環を良くします。）
水温～	プールに入ると体温が低下するのを防ごうと防衛本能が働き、多くのエネルギーが使われ、新陳代謝を活発にします。

　　
■温水プ－ルでの水中健康体操や水中歩行は、安心して楽しめます。

★	泳げない人（水に顔をつけないので安心）
★	高齢者（転んでケガをする心配がないので安心）
★	脚や腰にトラブルを抱える人や肥満の方（浮力で骨や関節、筋肉にかかる負担が少ない。） ※股関節疾患、膝関節疾患の方や高齢者で高血圧の方は、医師など専門家にご相談ください。
●	水中運動は、陸上運動に比べ約2倍の消費カロリ－にもなり効率の良い運動ができます。

■温水プ－ルで体を動かし、歩き、泳いで心身ともにリフレッシュしませんか！

教室名

開催曜日
・時間

対象者

受講料

内容

通年水泳指導

毎週水曜日
17時00分
～18時00分

小中学生

100円
(1回)

初心者から上級者まで、泳力別のグループで練習します。

アクア
フィットネス

毎週木曜日
13時15分
～14時00分

16歳以上

100円
(1回)

音楽に合わせながら行います。水中での体操や筋力をアップさせる運動を行います。ウォーキングに慣れてきたら、更に水中でのバランス感覚を上げていくのにオススメです。

アクア
ジョギング
（～平成22年3月31日まで）

毎週金曜日
13時15分
～14時00分

16歳以上

100円
(1回)

水中を様々な動きをつけながらジョギング。心肺機能を更にアップさせます。ウォーキングやフィットネスに慣れている方、もっと運動強度を上げたい方にオススメです。

アクア
ウォーキング

毎週土曜日
10時30分
～11時15分

16歳以上

100円
(1回)

音楽に合わせながら行います。様々な動きをつけながら水中を歩きます。
プールが始めての方や泳げない方も気軽に参加していただけるプログラムです。

気軽に水中運動
（無料体験教室）

各水泳教室の入っていない時間で申込者と相談して決めます。

水中運動を始めたいけれど、いきなり教室に入ってついていけるかな？肩こりや腰痛、シェイプアップに良い運動は？など水中運動に興味はあるけれどなかなか一歩を踏み出せない方はいませんか。まずは試しに指導員と一緒にプールに入ってみませんか。一人でもグループでも気軽にご相談ください。

※	市外の方も受講できます。
※	「気軽に水中運動」以外の教室は事前申込が不要です。入館時に受付してください。
※	受講料には傷害保険料が含まれています。（別途プール使用料がかかります。）
※	開催日が祝日の場合は休講になります。

◆水中健康体操・水中健康歩行・水泳は、我々人間にとってすばらしい健康法なのです。
◆温水プ－ルは、水温が、一般プ－ル28.5℃、児童幼児プ－ル29.5℃で年中とても快適です。
◆健康増進施設「滝川市温水プ－ル」が皆様のお越しを心からお待ち申し上げております。　